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 骨盤矯正ストレッチのやり方 寝る前にリラックスして行う事がポイント！ 呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。 それではさっそく、スタート！ ステップ1 大きく円を描くように骨盤を意識して 骨盤を廻します 骨盤の動かし方 骨盤の動作には、 ・前傾と後傾 ・側方傾斜 ・水平回旋 の動作があります。 身体運動の機能解剖より 今回は、骨盤の前傾（ぜんけい）と後傾（こうけい）動作に焦点を当てて説明していきたいと思います。 骨盤の前傾と後傾について 骨盤を起こし、体を起こす際は、 骨盤からあばら骨を遠ざけるように、お腹＆腰を軽く引き伸ばします。 このように行う事で、骨盤が自然に立ってくれます。 動作のポイント②： 背中～腰を伸ばしながら、骨盤からお辞儀をする。 座り方を変えるだけで 美しい姿勢に改善 トレーニング あいメディア あい鍼灸院 接骨院 骨盤 起こし方